幸福宝app在线观看提醒钙是人体所需的营养元素之一，对于孩子的人体骨骼、牙、神经和肌肉组织等方面生长发育都是有重要意义。但是，许多孩子因为膳食结构不科学或是生活方式欠佳，造成钙的蛋白质不足或是外流太多，发生缺少钙的情况。

你是不是感觉，只需给小孩多吃些儿童钙片，就可以让他们长高呢？我觉得，这是一个普遍认知误区。钙虽是骨骼生长的关键要素，但是并不是补越多，孩子长个得越大。

幸福宝app在线观看提醒今日，咱们就来讲讲钙的实情，使你更好的了解孩子成长要求。最先，幸福宝app应该搞清楚，钙的摄入量与孩子的年纪、重量、成长速度都有关系。

幸福宝app在线观看提醒一般来说，婴儿每天要400-600mg的钙，学龄儿童必须800mg，青春发育期孩子需要1000-1300mg。孩子的饮食方面早已带有充足的钙，就可以不用附加填补。过量钙也会增加结石、严重便秘、胃肠不适的风险。

次之，首先要知道，钙吸收和运用也受到了很多条件的限制。

幸福宝app在线观看提醒例如，维他命D能够促进钙吸收，因此想让孩子经常晒太阳。而磷、盐酸、植酸等成分会防碍钙吸收，所以一定要避免孩子吃多了含磷量的汽水、含草酸的西兰花、含植酸的全谷物食品等。除此之外，健身运动也能够刺激骨骼发育，提高骨密度，因此想让孩子多进行体育锻炼。最终，幸福宝app应该意识到，钙并非确定小孩身高的唯一要素。

个子关键遭受基因遗传、自然环境、营养成分、内分泌失调等各方面的危害。孩子有生长发育迟缓或是生长激素缺乏症等诸多问题，一定要及时去医院做检查医治。简单地补钙是解决不了本质问题的。

幸福宝app在线观看提醒孩子成长离不了钙的填补，钙是形成人体骨骼和牙齿的主要成份，都是保持神经性能和心脏节律的营养元素。那样，小孩应当怎样正确的补钙呢？

幸福宝app在线观看提醒今天就给大家详细介绍好多个补钙的方法及注意事项。

1.挑选富含钙的食物。

牛乳、乳制品、豆类食品、绿色蔬菜、干果等等都是钙的优良由来，应当多吃些。每天要喝一杯牛奶，吃一份乳酪或酸牛奶，吃一些水豆腐或豆桨，吃一些白芝麻、桃仁等干果，吃一些西兰花、莴笋等绿色蔬菜。

2.适当调整维他命D摄入。

幸福宝app在线观看提醒维他命D能够促进钙吸收和运用，也可调节钙磷平衡。维他命D主要来源于阳光食材。每日应让小孩日晒15-30min，迟早最好。食品中，鱼种、鸡蛋黄、蛋白质食物等含有大量的维他命D，还可以适度填补。

3.防止影响钙吸收的影响因素。

幸福宝app在线观看提醒有一些食物和药品会影响到钙吸收，如乌麦、西兰花、茶、现磨咖啡、可口可乐等带有盐酸或鞣质，会和钙生成不可溶盐而排出；抗菌素、抗癫痫药物等也会影响到钙的新陈代谢。因而，应该避免或者减少这类食物或药品摄入，特别是在补钙期内。

4.提升运动强度。

运动能推动人体骨骼生长和发育，提高骨密度和抗压强度，防止骨质疏松。健身运动还能够刺激身体内生成维他命D，提升钙吸收。适合学生的健身运动有慢跑、跳蝇、打篮球、游水等，每天要健身运动30分钟左右。

幸福宝app在线观看提醒以上就是关于小孩恰当补钙的方法及注意事项，希望能帮助到大家。补钙是一个长期的过程，需要坚持与科学具体指导，不要盲目或过多。孩子有明显缺钙症状，如腿抽筋、手脚搐搦、大量出汗等，应去医院就诊，并且在医生指导下服食补铁剂。